Евгения ДемидоваПросыпаться по утрам не всегда так восхитительно, как хотелось бы. Но для хорошей продуктивности в течение всего рабочего дня и утро должно быть заряжено бодростью и энергией.
Представляем 7 полезных правил, которые помогут вам легче просыпаться в хорошем настроении.
Планируйте свои утренние мероприятия загодя
Начните свое утро без спешки, подготовившись заранее. Например, с вечера выберите завтрашний наряд и соберите рабочую сумку. Перед важным деловым утром, напишите список дел, который поможет вам оставаться спокойным и успеть сделать все вовремя.
Просыпайтесь рано, насколько это возможно
Вы и так легко просыпаетесь на рассвете? А как насчет подъема за час до восхода солнца? Для многих людей предрассветные часы являются самым для решения бытовых вопросов. Кроме того, проснувшись раньше вы избавите себя от изматывающих пробок и раздражающей толпы сонных офисных тружеников. Попробуйте, и возможно вы окажетесь образцовым жаворонком.
Начните день с позитива
Всегда здорово начинать день с позитивной ноты. Вот несколько вещей, которые помогут зарядиться положительными эмоциями на весь день:
- По утрам глядя в зеркало говорите себе комплименты. Высказанные вслух положительные мысли помогут вам оставаться уверенным в себе несмотря на мелкие неприятности в течение дня.
- Умывайтесь холодной водой, а лучше протирайте лицо кубиками льда. Это самый лучший способ быстро проснуться и почувствовать себя полным сил.
- Выпивайте стакан воды перед завтраком. После сна ваш организм обезвожен, вода поможет разблокировать необходимую для выполнения важных задач энергию.
- Включайте приятную музыку чтобы поймать нужное настроение. А вот разговорных теле- и радио- передач лучше избегать, так как они больше отвлекают, чем помогают в сборах. Он новостных каналов за завтраком вообще стоит отказаться.
- Делайте мини-зарядку из нескольких растягивающих упражнений. Даже если утром у вас нет времени на спорт, вы можете помочь своему телу проснуться, выполнив пару наклонов и приседаний.
Выработайте правильные утренние привычки
Ежедневные ритуалы помогут вам сконцентрироваться и настроиться на работу еще дома. Старайтесь придерживаться выбранного расписания и в выходные дни, тогда понедельники не будут страшить вас никогда.
Выполняйте сложную и интересную работу утром
Первая половина дня — лучшее время для творческой работы. Ваш мозг отдохнул и готов на все. Самые важные задачи выполняйте утром, тогда и остаток дня пройдет легче и веселее.
Исключите гаджеты перед сном и после пробуждения
Планшет или телефон не даст вам уснуть, пока глаза не станут закрываться против вашей воли. Лучше всего уложить все гаджеты в сумку с вечера, ведь проверка почты в постели создает дополнительную стрессовую ситуацию для вашего мозга. Старайтесь абстрагироваться от работы, хотя бы для сна.
Записывайте самую важную задачу дня
Выделяйте основную задачу и записывайте ее на бумаге. Зачем? Написанное на бумаге подобно договору, который будет напоминать вам о важности выполнения дела и не даст вашей совести забыть о нем.
Являетесь ли вы ранней пташкой или нет, надеемся, что эти нехитрые советы помогут вам начинать утро легче, ну или, по крайней мере, заставят задуматься о необходимости перемен.
Удачного дня!
По материалам helloendless.com
10 быстрых способов сделать вашу сессию интерактивной
10 способов убедиться, что гостям не скучно на свадьбе
Поделиться