Для event-менеджеров сон часто оказывается той роскошью, которой приходится жертвовать в пользу других более важных задач. Но все мы знаем, насколько важен сон для нашего физического и психического здоровья, и многие из нас беспокоятся о долгосрочных эффектах регулярного переутомления.
И когда время для сна отвоевано у жесткого графика, как убедиться, что вы тратите его с наибольшей пользой? Существует множество программ, которые утверждают, что могут помочь сделать наш отдых более качественным. Сегодня мы отобрали некоторые из самых новых и удобных приложений для здорового сна.
Calm
Сказки представляют собой микс из музыки, звуковых эффектов и успокаивающих голосов. Каждая Sleep Story длится около тридцати минут и содержит оригинальное содержание, подобно детским сказкам любимых писателей.
Одна из этих сказок способная справиться с самой страшной бессонницей. Помимо того, что в миксе встречаются отрывки из «The Wealth of Nations», эпического фолианта 1776 года шотландского экономиста и философа Адама Смита (что само по себе действует лучше всякого снотворного), они начитаны актером Беном Штейной, сыгравшим роль скучнейшего учителя из фильма про Ферриса Бьюллера.
Соучредитель компании Алекс Тью говорит: «Когда ты ребенок, в твоей голове крутится намного меньше информации, и сон приходит легко. Sleep Stories предназначены для того, чтобы вернуть мозг взрослого к более простому психическому состоянию, расслабить его и подготовить к глубокому отдыху».
White Noise
Большинство родителей хорошо знакомы с программами для детей с эффектом создания белого шума, например, звуками проливного дождя или грохота волн. Это может быть столь же полезным и для взрослых.
Тем не менее, в программе вы можете найти именно тот звук, который идеально сработает для вас. Рекламный проспект гласит, что «вы будете быстрее засыпать, а ваш сон станет глубже».
Sleep Watch
Sleep Watch использует датчики движения и импульсов, встроенные в Apple Watch чтобы отследить необходимое время сна, бодрствования, сердечный ритм и качество сна. Каждое утро пользователи могут оценить свою статистику с помощью «отчета сна».
Sleep Watch также позволяет пользователям синхронизироваться с приложением Apple Health, чтобы оценить, как такие факторы, как физическая нагрузка, алкоголь или кофе влияют на качество вашего сна — и внести соответствующие изменения.
Sleepio
Sleepio представляет собой инструмент цифровой когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для людей, имеющих проблемы со сном. Sleepio фокусируется на методике, которая называется ограничением сна, в котором человеку необходимо настроить регулярное, ограниченное «окно сна» (с полуночи до 6 утра, к примеру) и постепенно расширять его.



в Telegram-канале event.ru.
Подпишись, чтобы узнавать
первым о важном!



организация мероприятий
по всему миру
и даже online!

более 1500 проектов
по всей России

Роза Хутор –
мероприятия
от 10 до 2 000 человек


5 топовых локаций
в черте города.
От 30 до 3000 гостей

в СПб от
LOFT HALL:
6 залов трансформеров
на набережной

Sleepio разработан также для того, чтобы разорвать нездоровую связь между кроватью и другими видами деятельности кроме сна, например, просмотром телевизора или чтения (кровать только для сна). Это помогает управлять своими навязчивыми мыслями, которые обычно мешают нам уснуть.
Перед началом работы с приложением пользователь заполняет подробный опросник, по результатам которого программа назначает индивидуальную программу терапии.
Napflix
Если вы не можете заснуть, не смотрите Netflix. Вам нужно что-то менее стимулирующее, например, Napflix.
Здесь вы сможете наблюдать за спящими коалами, увидеть испанскую королевскую свадебную церемонию,игру в тетрис (с рекордом 999,999), учебный документальный фильм о компании Tupperware, американский финал турнира кроссвордов или даже мастер на языке клингонов из Star Trek. Эти «увлекательнейшие» видео-ролики усыпят вас мгновенно.
iOS 10
Если вы владелец iPhone, все, что вам нужно сделать, чтобы получить доступ к некоторым основным инструментам отслеживания сна — это загрузить последнюю версию операционной системы.
Кроме этого в приложении существует грамотная система анализа движений, звуков и действий во время сна.
Sleepbot
Если вы дружите с Android,
Приложение также предоставляет информацию о питании и физической активности, чтобы подготовить организм к более здоровому сну, а также делится быстрыми стратегиями, чтобы помочь вам заснуть или проснуться.
Наша жизнь настолько насыщенная и напряженная, что временами бывает трудно просто отключиться и заснуть, но с этими приложениями под рукой вы не будете лежать, пересчитывая уже десятую отару овец.
По материалам
Поделиться