Евгения ДемидоваДля event-менеджеров сон часто оказывается той роскошью, которой приходится жертвовать в пользу других более важных задач. Но все мы знаем, насколько важен сон для нашего физического и психического здоровья, и многие из нас беспокоятся о долгосрочных эффектах регулярного переутомления.
И когда время для сна отвоевано у жесткого графика, как убедиться, что вы тратите его с наибольшей пользой? Существует множество программ, которые утверждают, что могут помочь сделать наш отдых более качественным. Сегодня мы отобрали некоторые из самых новых и удобных приложений для здорового сна.
Calm
уже достаточно популярное приложение для управляемых медитаций. В настоящее время этот стартап из Сан-Франциско расширил функционал, добавив в программу сказки на ночь для взрослых.
Сказки представляют собой микс из музыки, звуковых эффектов и успокаивающих голосов. Каждая Sleep Story длится около тридцати минут и содержит оригинальное содержание, подобно детским сказкам любимых писателей.
Одна из этих сказок способная справиться с самой страшной бессонницей. Помимо того, что в миксе встречаются отрывки из «The Wealth of Nations», эпического фолианта 1776 года шотландского экономиста и философа Адама Смита (что само по себе действует лучше всякого снотворного), они начитаны актером Беном Штейной, сыгравшим роль скучнейшего учителя из фильма про Ферриса Бьюллера.
Соучредитель компании Алекс Тью говорит: «Когда ты ребенок, в твоей голове крутится намного меньше информации, и сон приходит легко. Sleep Stories предназначены для того, чтобы вернуть мозг взрослого к более простому психическому состоянию, расслабить его и подготовить к глубокому отдыху».
White Noise
Большинство родителей хорошо знакомы с программами для детей с эффектом создания белого шума, например, звуками проливного дождя или грохота волн. Это может быть столь же полезным и для взрослых.
от TMSoft позволяет создавать идеальную расслабляющую атмосферу с широким разнообразием звуков. На самом деле, самые действенные из них могут звучать как ваш кошмарный сон, например, шум кондиционера, тиканье часов, стиральная машина, треск цикад, пение лягушек или звук подтекающего крана.
Тем не менее, в программе вы можете найти именно тот звук, который идеально сработает для вас. Рекламный проспект гласит, что «вы будете быстрее засыпать, а ваш сон станет глубже».
Sleep Watch
от Bodymatter является приложением для мониторинга сна от компании Apple Watch. Он оснащен автоматической функцией обнаружения сна, так что пользователям не требуется открывать приложение перед сном или утром — нужно просто носить часы даже во сне.
Sleep Watch использует датчики движения и импульсов, встроенные в Apple Watch чтобы отследить необходимое время сна, бодрствования, сердечный ритм и качество сна. Каждое утро пользователи могут оценить свою статистику с помощью «отчета сна».
Sleep Watch также позволяет пользователям синхронизироваться с приложением Apple Health, чтобы оценить, как такие факторы, как физическая нагрузка, алкоголь или кофе влияют на качество вашего сна — и внести соответствующие изменения.
Sleepio
Sleepio представляет собой инструмент цифровой когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для людей, имеющих проблемы со сном. Sleepio фокусируется на методике, которая называется ограничением сна, в котором человеку необходимо настроить регулярное, ограниченное «окно сна» (с полуночи до 6 утра, к примеру) и постепенно расширять его.
Sleepio разработан также для того, чтобы разорвать нездоровую связь между кроватью и другими видами деятельности кроме сна, например, просмотром телевизора или чтения (кровать только для сна). Это помогает управлять своими навязчивыми мыслями, которые обычно мешают нам уснуть.
Перед началом работы с приложением пользователь заполняет подробный опросник, по результатам которого программа назначает индивидуальную программу терапии.
Napflix
Если вы не можете заснуть, не смотрите Netflix. Вам нужно что-то менее стимулирующее, например, Napflix. является программой-куратором видео на YouTube, которая отбирает их по принципу наибольшей «монотонности и повторения».
Здесь вы сможете наблюдать за спящими коалами, увидеть испанскую королевскую свадебную церемонию,игру в тетрис (с рекордом 999,999), учебный документальный фильм о компании Tupperware, американский финал турнира кроссвордов или даже мастер на языке клингонов из Star Trek. Эти «увлекательнейшие» видео-ролики усыпят вас мгновенно.
iOS 10
Если вы владелец iPhone, все, что вам нужно сделать, чтобы получить доступ к некоторым основным инструментам отслеживания сна — это загрузить последнюю версию операционной системы.
имеет новый раздел Bedtime в рамках интегрального приложения синхронизации, которая позволяет настроить напоминания перед сном и сигналы пробуждения, которые работают отдельно от обычного будильника.
Кроме этого в приложении существует грамотная система анализа движений, звуков и действий во время сна.
Sleepbot
Если вы дружите с Android, предлагает аналогичные функциональные возможности, что и Bedtime iPhone.
Приложение также предоставляет информацию о питании и физической активности, чтобы подготовить организм к более здоровому сну, а также делится быстрыми стратегиями, чтобы помочь вам заснуть или проснуться.
Наша жизнь настолько насыщенная и напряженная, что временами бывает трудно просто отключиться и заснуть, но с этими приложениями под рукой вы не будете лежать, пересчитывая уже десятую отару овец.
По материалам
Зима не повод мерзнуть: Пляжная вечеринка Kiehl’s в январе
Терзания молодого event-менеджера перед первой встречей с большим клиентом
Поделиться