Евгения ДемидоваКаждого из нас окружает миллион вопросов, рабочих и бытовых задач, новостей и конфликтов, ежедневных челленджей в это непростое время. Иногда жизнь кажется бесконечным хаосом. Наш мозг устает от стресса, отчего все системы организма дают сбои. Многие из нас доводят себя до таких состояний, что отключиться от экранов смартфонов и успокоиться уже не представляется возможным.
Какой выход у этой ситуации? Как справиться? Что делать, чтобы поддержать себя морально и физически?
Сегодня мы собрали эти беседы здесь, чтобы помочь вам хотя бы ненадолго отвлечься и немного снять стресс.
Madhumita Murgia: Какое влияние стресс оказывает на мозг
Стресс — это не обязательно плохо. Он может служить источником энергии или помочь сфокусироваться, например, когда занимаешься состязательным спортом или нужно выступить перед аудиторией. Но когда стресс постоянен, он начинает изменять ваш мозг. Мадумита Мурджиа демонстрирует, какое влияние хронический стресс может оказать на размер мозга, его структуру и на то, как он работает, вплоть до генетического уровня.
Kelly McGonigal: Как превратить стресс в друга?
Стресс. Из-за него сердце бьется чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.
Andy Puddicombe: Всего 10 минут сосредоточенного внимания
Когда вы последний раз совсем ничего не делали целых 10 минут? Не посылали текстовых сообщений, не разговаривали, и даже не думали? Специалист по осознанному бытию Энди Паддиком рассказывает о преобразующей силе такого ничегонеделания: 10 минут в день, потраченные на сосредоточенность и погружение в настоящее, обновляют сознание. (Благовония и сидение в странных позах не обязательны).
Richard Weller: Может ли солнечный свет укрепить ваше здоровье?
Солнце необходимо человеку для синтеза витамина D, но дерматолог Ричард Веллер считает, что этим благоприятное действие солнечного света на организм не ограничивается. Результаты нового исследования его команды показали, что окись азота, являющаяся химическим медиатором и хранящаяся в нашей коже в огромных количествах, способна высвобождаться в результате облучения кожи УФ-лучами, оказывая благоприятное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и артериальное давление.
Daniel Levitin: Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен
В стрессовой ситуации вы действуете не лучшим образом. На протяжении тысячелетий мозг эволюционировал так, чтобы под действием стресса вырабатывать кортизол, который тормозит рациональное, логическое мышление, но дает шанс на выживание, если, к примеру, на вас напал лев. Нейробиолог Дэниел Левитин считает, что существуют способ избежать ошибок, даже когда ваш мозг затуманен под давлением стресса — pre-mortem. «Время от времени у всех нас что-то будет не получаться, — говорит он. — Смысл в том, чтобы заранее продумать, в чем могут быть наши промахи».
Pico Iyer: Искусство взять паузу
Куда бы писатель-путешественник Пико Айер поехал в путешествие? Никуда. В этом контринтуитивном и лирическом выступлении Айер предлагает взглянуть на невероятную проницательность, которая посещает нас в то время, когда мы берем паузу и просто отдыхаем. В нашем безумном, постоянно движущемся мире он предлагает стратегии для того, чтобы высвободить несколько минут для спокойствия из каждого дня или несколько дней из каждого сезона. Это выступление для тех, кто хочет попробовать освободиться от непосильного груза требований нашего мира.
По материалам ted.com
Event-продакшн — вынужденный тренд или эволюция рынка? Интервью с Михаилом Калитиным, сооснователем Structura Agency
HR-tinder для Газпромбанка. Кейс BrainingGroup
Поделиться