Алёна НовченковаПрофессия event-менеджера — одна из самых нервных. Уровень стресса во время мероприятий порой достигает критических значений. А тем временем именно стресс становится виновником многих болезней. Необходимо знать важные приёмы, чтобы вовремя побороть недуг. Мы приготовили для вас 7 простых способов.
А вы знаете, что за уровень стресса отвечает гормон кортизол? Его ещё называют гормоном смерти или стресса. Он губительно влияет на многие процессы в организме, а также снижает иммунитет. Он активно вырабатывается во время неприятных ситуаций. Японские учёные решили выяснить, что способно подавить уровень этого гормона во время стресса. Оказалось, что быстрое жевание значительно понижает выработку гормона. Уходит чувство тревоги и наступает спокойствие. Причём жевать нужно не еду, как это часто делают, а жвачку.
Во время стресса психологи советуют ходить, причём не на улице, а дома или в любом другом помещении и через дверные проёмы. Как только вы оказались в плену отрицательных эмоций – вставайте и выходите за дверь. Пройти нужно через два дверных проёма. Таким образом, вы обманываете подсознание. Оно думает, что вы поменяли место обитания, а значит, все проблемы и тревога остались позади.
Порой запахи способны творить чудеса. Особенно, если речь идёт об эфирных маслах. Бергамот – лидер в борьбе со стрессом. Он моментально лечит тревогу, плохое настроение и даже депрессию. Достаточно вдыхать приятные пары в течение минуты. Купите недорогой флакончик в аптеке и всегда держите при себе.
Кстати, не только эфирные масла помогают справляться со стрессом. Наверняка у каждого есть духи, которые ассоциируются с радостными воспоминаниями. Психологи советуют набрызгать носовой платочек и всегда носить с собой. Как только случается тревога, вдыхаете этот запах и погружаетесь в приятные воспоминания.
На теле каждого человека есть волшебные точки. Главное знать их расположение. Антистрессовые точки находятся на ладошках и лице. Когда вы чувствуете, что тревога овладела вашим разумом – трите ладони, пока они не станут горячими. Трение запускает работу волшебных точек, а вы постепенно успокаиваетесь. Также можно указательным пальцем поделать массаж между бровей, под носом или нижней губой. Упражнение выполнять в течение минуты.
Во время стресса изменяется наше дыхание. Оно становится быстрым, поэтому в организм поступает мало кислорода. Это притупляет нервную систему, и напряжение начинает быстро расти. Чтобы избавиться от стресса, надо нормализовать дыхание. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, потом выдохните. Попробуйте так несколько раз. Эффект не заставит себя ждать.
Также безотказно работает йога техника-Нади Садхан. Выполняется она без особых трудностей. Нужно закрыть правую ноздрю большим пальцем руки и глубоко вдохнуть левой ноздрёй. Потом закройте большим пальцем левую ноздрю и выдохните правой. Повторяйте это упражнение в течении одной минуты.
Ещё один отличный способ прогнать стресс – порвать бумагу. Найдите как можно больше листов, да плотнее и рвите их в течение минуты. Звук бумаги и двигательная активность на 25% снижают уровень тревоги и стресса. Эффект действует в течение двух часов.
Если у вас на работе нет пластилина, то пора бы им обзавестись. Мните его в течение минуты, когда это необходимо. Учёные выяснили, что запах и вид пластилина стимулируют область мозга, которая возвращает нас в детство. Это, то время, когда мы были беззаботны и купались в любви. Пластилин помогает снова погрузиться в эту атмосферу. Также можно использовать Hand Gum и кинетический песок. Эффект не хуже пластилина.
Если вы будите активно применять хотя бы один совет, то гармония обеспеченна. Помните, что стресс заразен. Чем спокойнее вы, тем лучше погода в доме и в коллективе.
Bon Appétit: 9 супер-идей для коктейльного часа
7 выступлений с TED, которые должен увидеть каждый event-профессионал
Поделиться