Евгения ДемидоваСтресс — это неотъемлемая часть работы организатора событий. Планирование бюджета, доработка контрактов, продажа билетов, регистрация участников и еще миллион других дел, — работа event-менеджера не легка!
Итак, как же знаменитым и опытным организаторам удается не поддаваться стрессу и сохранять спокойную голову независимо от того, что происходит вокруг них?
Мы рассмотрим общие черты, которыми обладают эти люди, и точные механизмы преодоления, к которым каждый может обратиться, когда ситуация становится напряженной.
Принятие стресса помогает мышлению
То, как вы думаете о стрессе, играет большую роль в том, как вы справляетесь с ним. По мнению психолога и исследователя Alia Crum, если вы считаете, что стресс является изнурительным и вредным для вашего здоровья, он, скорее всего, станет таковым. С другой стороны, если вы считаете, что умеренный стресс может помочь вам в работе, то так оно и будет.
Но как же можно «изменить свое мышление»? Alia предлагает этот трехэтапный процесс:
- Признайте стресс, когда вы его испытываете, и обратите внимание, как он воздействует на вас психологически и физически.
- Признайте, что стресс является ответом на то, что вас волнует. Постарайтесь использовать позитивную мотивацию, лежащую в основе стресса.
- Используйте ту энергию, которую дает вам стресс.
Говорите о чувствах
Вместо того чтобы прятать свои эмоции, испытываемые во время стресса, успешные организаторы мероприятий с большей вероятностью анализируют и признают свои чувства.
Когда супруг/супруга спрашивает о том, как прошел день, они не отмахиваются, а используют возможность, чтобы описать проблемы, с которыми столкнулись. Начало диалога о стрессовых моментах дня позволяет им рассказать о том, что они чувствовали в результате этих переживаний.
Как говорит Kelly McGonigal, автор книги The Upside of Stress: «Как только вы начинаете обращать внимание на то, что вы чувствуете, вы увеличиваете активацию в тех частях мозга, которые дают вам больше контроля и гибкости над вашим поведением и ответами».
Практикуйте осознанность
Осознанность — способность исключать негативные или отвлекающие мысли, чтобы обеспечить полное осознание своих чувств в настоящий момент. Считается, что эта практика уменьшает беспокойство и стресс.
Сфокусировав все свое внимание на стоящей перед ними задаче, успешные организаторы мероприятий могут оставаться сосредоточенными и не отвлекаться на другие дела.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Mindfulness, хороший способ достичь позитивного состояния ума — это сознательно осуществлять обычную деятельность, такую как, например, мытье посуды.
Ведите здоровый образ жизни
Успешные организаторы мероприятия, независимо от того, насколько они заняты, не пренебрегают своими физическими потребностями, а это означает, что они всегда хорошо питаются и хорошо спят.
Когда вы находитесь под давлением, особенно важно заботиться о себе. Например, пропущенный завтрак повлияет на вашу способность реагировать на сложные ситуации.
Всякий раз, когда возникает проблема, например, соблюдение установленных сроков, — гипоталамус в мозге сигнализирует надпочечникам о кортизоле. Если вы еще не ели, в печени будет недостаточно глюкозы, чтобы подпитывать мозг и мышцы. Стремитесь питаться регулярно. Блюда должны быть хорошо сбалансированы и содержать сложные углеводы, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, и вы будете чувствовать себя энергичными в течение всего дня.
Насколько хорошо вы отдыхаете, является еще одним важным фактором в том, как вы справляетесь со стрессом. Исследования показали, что даже частичное лишение сна оказывает значительное влияние на настроение. Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что испытуемые, которые были ограничены только 4,5 часами сна в течение одной недели, сообщили о чувстве повышенного стресса, гнева, грусти и психического истощения. Когда пациенты возобновили нормальный сон, то сообщили о резком улучшении настроения.
Избегайте как алкоголя, так и кофеина, кофеин фактически вызывает реакцию стресса в организме. Старайтесь хотя бы ненадолго выкраивать время на отдых, если это возможно.
Все это поможет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Заключение
Эти простые действия могут помочь вам изменить ваше отношение к стрессу и не поддаваться давлению окружающего мира.
По материалам eventbrite.co.uk
Секреты технической подготовки проекта: Новогодний корпоратив «Лаборатории Касперского»
15 креативных идей для корпоративных мероприятий
Поделиться