Евгения ДемидоваСтресс — это неотъемлемая часть работы организатора событий. Планирование бюджета, доработка контрактов, продажа билетов, регистрация участников и еще миллион других дел, — работа event-менеджера не легка!
Итак, как же знаменитым и опытным организаторам удается не поддаваться стрессу и сохранять спокойную голову независимо от того, что происходит вокруг них?
Мы рассмотрим общие черты, которыми обладают эти люди, и точные механизмы преодоления, к которым каждый может обратиться, когда ситуация становится напряженной.
Принятие стресса помогает мышлению
То, как вы думаете о стрессе, играет большую роль в том, как вы справляетесь с ним. По мнению , если вы считаете, что стресс является изнурительным и вредным для вашего здоровья, он, скорее всего, станет таковым. С другой стороны, если вы считаете, что умеренный стресс может помочь вам в работе, то так оно и будет.
Но как же можно «изменить свое мышление»? Alia предлагает этот трехэтапный процесс:
- Признайте стресс, когда вы его испытываете, и обратите внимание, как он воздействует на вас психологически и физически.
- Признайте, что стресс является ответом на то, что вас волнует. Постарайтесь использовать позитивную мотивацию, лежащую в основе стресса.
- Используйте ту энергию, которую дает вам стресс.
Говорите о чувствах
Вместо того чтобы прятать свои эмоции, испытываемые во время стресса, успешные организаторы мероприятий с большей вероятностью анализируют и признают свои чувства.
Когда супруг/супруга спрашивает о том, как прошел день, они не отмахиваются, а используют возможность, чтобы описать проблемы, с которыми столкнулись. Начало диалога о стрессовых моментах дня позволяет им рассказать о том, что они чувствовали в результате этих переживаний.
Как говорит : «Как только вы начинаете обращать внимание на то, что вы чувствуете, вы увеличиваете активацию в тех частях мозга, которые дают вам больше контроля и гибкости над вашим поведением и ответами».
Практикуйте осознанность
Осознанность — способность исключать негативные или отвлекающие мысли, чтобы обеспечить полное осознание своих чувств в настоящий момент. Считается, что эта практика уменьшает беспокойство и стресс.
Сфокусировав все свое внимание на стоящей перед ними задаче, успешные организаторы мероприятий могут оставаться сосредоточенными и не отвлекаться на другие дела.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Mindfulness, хороший способ достичь позитивного состояния ума — это сознательно осуществлять обычную деятельность, такую как, например, мытье посуды.
Ведите здоровый образ жизни
Успешные организаторы мероприятия, независимо от того, насколько они заняты, не пренебрегают своими физическими потребностями, а это означает, что они всегда хорошо питаются и хорошо спят.
Когда вы находитесь под давлением, особенно важно заботиться о себе. Например, пропущенный завтрак повлияет на вашу способность реагировать на сложные ситуации.
Всякий раз, когда возникает проблема, например, соблюдение установленных сроков, — гипоталамус в мозге сигнализирует надпочечникам о кортизоле. Если вы еще не ели, в печени будет недостаточно глюкозы, чтобы подпитывать мозг и мышцы. Стремитесь питаться регулярно. Блюда должны быть хорошо сбалансированы и содержать сложные углеводы, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, и вы будете чувствовать себя энергичными в течение всего дня.
Насколько хорошо вы отдыхаете, является еще одним важным фактором в том, как вы справляетесь со стрессом. Исследования показали, что даже частичное лишение сна оказывает значительное влияние на настроение. , что испытуемые, которые были ограничены только 4,5 часами сна в течение одной недели, сообщили о чувстве повышенного стресса, гнева, грусти и психического истощения. Когда пациенты возобновили нормальный сон, то сообщили о резком улучшении настроения.
Избегайте как алкоголя, так и кофеина, кофеин фактически вызывает реакцию стресса в организме. Старайтесь хотя бы ненадолго выкраивать время на отдых, если это возможно.
Все это поможет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Заключение
Эти простые действия могут помочь вам изменить ваше отношение к стрессу и не поддаваться давлению окружающего мира.
По материалам
Секреты технической подготовки проекта: Новогодний корпоратив «Лаборатории Касперского»
15 креативных идей для корпоративных мероприятий
Поделиться