Евгения ДемидоваСуета и суматоха праздников заканчивается, но следующий event-сезон только начинается. А значит организатору нужно быть снова в строю, полным сил и идей.
Где взять вдохновение и набраться энергии после длинного и утомительного сезона планирования зимних корпоративов?
Быстрыми способами того, как расслабиться после напряженного новогоднего планирования событий поделилась эксперт Regina Young, креативный директор американской event-компании Meant2Be Events.
Прогулка
Даже если у вас есть только пять свободных минут, встаньте и быстро прогуляйтесь, чтобы собрать свои мысли, разогнать кровь и высвободить эндорфины, повышающие настроение. На это время забудьте про Facebook и другие электронные устройства и отвлекающие факторы. Свежий воздух взбодрит вас и поможет ясно увидеть перспективы.
Лавандовые свечи
Не забывайте о силе ароматерапии! Зажгите в спальне свечу лаванды перед сном, она поможет расслабиться и очистить мысли. Исследование активности мозга, проведенное учеными Университета Майами с помощью лавандовой ароматерапии и ЭЭГ-машины, выявило, что испытуемые чувствовали себя менее подавленными и отмечали повышение настроения.
Небольшое чаепитие
Зеленый чай успокаивает, потому что содержит теанин — аминокислоту, которая способствует расслаблению. Насладитесь вкусной чашкой чая, чтобы на себе проверить его успокаивающие свойства. Однако, стоит выбирать сорта без кофеина, так как он только повышает уровень тревожности.
Шоколад
Когда вы подвергаетесь стрессу, в вашем мозге понижается уровень серотонина, который контролирует спокойствие. Сладкие и крахмалистые продукты, такие как шоколад, крендели и мороженое, фактически повышают уровень серотонина, который, в свою очередь, расслабляет организм.
В исследовании, опубликованном в , было обнаружено, что ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада помогает снизить уровень гормонов стресса.
Практики глубокого дыхания
У вас есть только одна минута? Прекратите все, что вы делаете, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Расслабляющие или, наоборот, концентрирующие техники дыхания можно позаимствовать, например, из практики йоги.
Почерпнули ли вы всего один способ или задумались о включении в свой рабочий график комбинации этих советов, не забудьте немного позаботиться о себе в это нелегкое время года! Большой глубокий вдох …
По материалам
Секреты успеха: Интеллектуальный формат «Своя игра»
Плохой Санта от SyFy: Антипраздничный event-бар для тех, кто был непослушным весь год
Поделиться