Недостаток сна время от времени — это неизбежная реалия жизни организаторов событий.
Работа event-менеджера подразумевает под собой практически круглосуточную занятость, и в довершении всего, зачастую отсутствие полноценного сна усугубляется состоянием повышенной тревожности накануне мероприятия.
Ко всему прочему, вы можете страдать от нарушения суточных ритмов, если ваше мероприятие запланировано в другом часовом поясе.
Но какой эффект оказывает недостаток обычного семи или восьмичасового сна? Мы рассмотрим, как нарушение режима влияет на тело и мозг, и как это проявляется в вашем поведении.
Вы теряете чувство юмора
Когда вы устали, то может показаться затруднительным просто улыбнуться.
Для участия в исследовании было приглашено 23 человека, которые должны были просматривать смешные и грустные ролики. Перед этим все испытуемые были рандомизированы в группы с нарушенным режимом сна и нормальным полноценным сном.
Участники, лишенные сна, продемонстрировали меньшую эмоциональность и значительно реже смеялись или улыбались при просмотре забавных кадров.
Вам тяжелее понимать эмоции других людей
Отсутствие сна не только делает вас менее эмоциональным, оно также создает трудности с восприятием и правильной оценкой мимики других людей.
В одном
На следующий день испытуемым предлагалось взглянуть на фотографии и классифицировать эмоциональные выражения лиц, такие, как счастье, печаль, гнев, или страх.
Испытуемые, ограниченные во сне, медленнее идентифицировали все эмоции, особенно печальные выражения лиц. Исследователи пришли к выводу, что недостаток сна влияет на способность мозга обрабатывать эмоциональную информацию.
Вы тяжелее справляетесь со стрессом
В то время, как недостаток сна снижает вашу эмоциональную чувствительность, он также ухудшает эмоциональную устойчивость. Это затрудняет преодоление всевозможных стрессовых ситуаций.
Миндалевидное тело, область мозга, которая предупреждает тело о необходимости защищать себя во время опасности, работает на износ без сна, так считает
Доктор Уолкер обнаружил, что, когда испытуемым, с нарушенным режимом сна, показывали тревожные образы, а они, тем временем, находились в магнитно-резонансном томографе, их миндалины реагировали на 60% больше по сравнению с отдохнувшей группой.
Вы становитесь раздражительным
Неустойчивая активность в миндалевидном теле и разрыв между областью мозга, которая регулирует ее функции, может привести к негативному настроению и снижению способности контролировать гнев.
Уставшие люди более подвержены чувству раздражительности, гнева и враждебности. Исследования показали, что даже частичное нарушение сна оказывает значительное влияние на настроение.
Это влияет на вашу способность к обучению
Исследователи из Университетов Гронингена и Пенсильвании обнаружили, что потеря сна отрицательно влияет на способность мозга обучаться после экспериментов на мышах.
Исследователи отметили, что это значительно уменьшило проводимость нервных связей между клетками в гиппокампе.
Тем не менее, исследование также показало, что негативное влияние на нервные пути могут быть обращены вспять, если удастся выспаться на три часа подольше.

в СПб от
LOFT HALL:
6 залов трансформеров
на набережной




5 топовых локаций
в черте города.
От 30 до 3000 гостей




event & MICE-возможности
Свердловской области

более 1500 проектов
по всей России


Один день - один пост!
Это ухудшает вашу память
Стоит всего лишь раз нарушить свой ночной режим, и тем самым, вы серьезно ухудшите память. Это не только отразиться на способности к запоминанию слов и имен, а также может привести к созданию ложных воспоминаний, утверждают исследователи из Мичиганского и Калифорнийского Университетов.
«Мы обнаружили, что искажение памяти больше проявляется при нарушенном режиме», — говорит Кимберли Фенн, доцент кафедры психологии, сообщает
Участники, которые не спали в течение 24 часов, и даже те, кому удалось поспать пять или меньше часов, больше путались в событиях, нежели те участники, которым удалось хорошо отдохнуть и выспаться.
Вы не можете сконцентрироваться
Самое ужасное при нарушении режима сна заключается в снижении концентрации внимания.
По данным
Даже 24 часа, проведенные без сна, способны спровоцировать симптомы шизофрении.
Как объяснил Ульрих Эттингер, профессор кафедры психологии в Университете Бонна: «Наблюдался ярко выраженный дефицит внимания, такое обычно происходит в случае шизофрении. Неупорядоченный поток информации привел к хаосу в мозге».
Ваша реакция замедляется
В 3 раза возрастает вероятность попасть в автомобильную аварию, если вы спите шесть или меньше часов, согласно
Недостаток сна также негативно влияет на двигательную и визуальную координацию.
Вам хочется калорийной пищи
Недостаток сна может приводить к «обжорству», так утверждают исследователи из Университета Чикаго. Они обнаружили, что нарушение режима сна повышает аппетит и заставляет людей больше употреблять сладкую или соленую еду с высоким содержанием жиров.
Участникам эксперимента с трудом удавалось бороться с постоянным желанием перекусить, это как раз, объясняет повышенный риск ожирения при недостатке сна. Не стоит забывать, что обмен веществ человека тесно взаимосвязан с внутренними биоритмами.
Это влияет на вашу иммунную систему
Потеря сна может серьезно ухудшить способность вашего организма бороться с болезнью, а это значит, что у вас больше шансов заболеть.
Одно
Заключение
Недостаток сна может причинить вам реальные проблемы, но хорошая новость заключается в том, что все эти последствия не продолжительны. Все что вам нужно, так это здоровый и полноценный сон.
Даже в современных реалиях, вы в состоянии улучшить качество своего сна. Для этого просто воспользуйтесь нашим руководством!
По материалам
Поделиться