Евгения ДемидоваСледуйте этим 6-ти советам, чтобы всегда оставаться в форме и быть здоровыми.
-
Регулярно посещайте врачей
Несмотря на все удивительные достижениями в области здравоохранения, очень странно, что многие из нас не находят время на профилактические визиты к врачу. Регулярные проверки необходимы для выявления потенциальных проблем до их начала. Paul Hanna, президент Blue Technologies в Кливленде, рассказывает , что он усвоил этот урок на своей шкуре.
Будучи заядлым бегуном, он считал, что достаточно частых физических упражнений и здоровой диеты, чтобы компенсировать стрессы на его работе. Когда он, наконец, попал на осмотр, врачи обнаружили, что он находится на пороге серьезного сердечного приступа, и немедленно запланировали операцию, которая спасла ему жизнь. Никогда не пренебрегайте визитами к врачу.
Избегайте диетических напитков
Диетические напитки выглядят заманчиво, но они отнюдь не так безобидны и даже вызывают привыкание. Искусственные подсластители поднимают уровень инсулина, который заставляет ваше тело упорно сохранять жир. Эти напитки связаны с повышенным риском развития диабета, инсульта и сердечных заболеваний, а также полны лимонной кислоты, которая вызывает разрушение зубов.
потеряла 45 фунтов за три месяца после отказа от диетической колы, сообщает Fortune.com. Ее опыт привел к созданию Hint Water, фруктовому напитку с нулевой калорийностью и годовым объемом продаж более 70 миллионов долларов.
Разнообразьте свои тренировки
Тренировки могут отпугивать тем, что вы тренируетесь в одиночестве. Психиатр и автор бестселлера начинает свою потрясающую книгу «Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain» с цитаты из Платона: «Чтобы человек преуспел в жизни, Бог дал ему два средства: образование и физическая активность. Одно от другого неотделимо».
Спустя 2300 лет рост подкастинга сделал возможным воспитание души и тела, как никогда раньше. Подкасты — замечательный способ развлечься и узнать что-то новое. Например, веселый американский подкаст историй под названием для многих стал настоящим спасением для ума во время вечерних пробежек. Также существует множество информационных и мотивирующих бизнес-подкастов — , и .
Соблюдайте режим сна
Во время Reddit AMA Elon Musk рассказал, что на сон у него уходит в среднем шесть часов. Регулярный сон повышает бдительность и долголетие, и уменьшает ваши шансы на слабоумие и инсульт в дальнейшем. Изобретатель Thomas Edison мог «заснуть где угодно, в любое время и на чем угодно» и использовал эту способность, чтобы компенсировать свои ночи бодрствования.
В течение дня попытайтесь взять паузу вместо Red Bull. Это может потребовать некоторой практики, но пообещайте себе разместиться в удобном месте и закрыть глаза на 30 минут, пока вы не сможете выполнять это по команде. Вы проснетесь бодрыми и будете лучше спать по ночам, избегая дополнительного кофеина.
Попробуйте мини-тренировки
Мини-тренировки — отличный инструмент для получения энергии, а также укрепления ума и тела. Вы можете отжиматься, приседать или тянуться в вашем офисе. Будьте систематичны в этом. Заставьте себя сделать это, даже если вам это не нравится. Десять отжиманий лучше, чем ничего.
Планируйте свои перекусы
В течение дня мы все хотим есть, и мы испытываем большой соблазн удовлетворить свой голод чем-то, вроде картофельных чипсов или конфет. Вместо этого планируйте здоровые перекусы.
«Когда вы выбираете нежирные белковые продукты и овощи, уменьшаете количество насыщенных жиров и сахара, вы не только снижаете свой вес, но и будете лучше сконцентрированы в течение всего дня», — Heidi Bowman, старшего вице-президента и генерального директора Health Watchers Health Solutions.
Сначала морковь и миндаль не так привлекательны, как сладкие печеньки, но через несколько недель вы научитесь получать от них удовольствие.
Умение находить баланс между потребностями тела, разума и бизнеса может быть трудным, но вознаграждение за повышенную мотивацию, креативность и эффективность стоит того.
По материалам
5 типов людей, которые помогут вам добиться успеха в качестве организатора
Event в цвете «Greenery»: 11 вдохновляющих зеленых идей декора
Поделиться