Евгения ДемидоваРуководитель американской компании в области обучения ораторскому искусству и лидерству Speaking Empire, а также востребованный спикер и успешный предприниматель Dustin Mathews о том, как избавиться от страха выступлений.
Ирония заключается в том, что моя работа в качестве спикера стала значительно лучше в том момент, когда я основал компанию, основной задачей которой является обучение других людей созданию прибыльных презентаций.
В Университете штата Флорида, где я учился, требовалось принимать участие в публичных выступлениях, чтобы закончить курс. Я вошел в аудиторию в первый день занятий и огляделся. В зале было около 300 человек. Профессор поднялся на трибуну и сказал, что в течение года нам нужно будет выступить 10 раз. В тот момент я почувствовал, как меня пронзила холодная волна страха. И сейчас мне хотелось бы сказать, что я остался там и покорил своих сокурсников блестящими выступлениями, но это было не так. Я отступил.
Затем, через 3 года, я снова присоединился к классу, потому что это было последнее условие, стоящее между мной и окончанием учебы. Я надеялся, что это будет меньшая группа (может быть, не такая пугающая), что по иронии судьбы, является противоположностью того, что я хочу сейчас. Но я столкнулся с той же аудиторией, в которой было 300 человек, и с тем же требованием сделать 10 выступлений. Опять же, я бы хотел сказать, что победил свой страх и покорил класс. Но вместо этого я нашел лазейку.
Вот несколько ресурсов и трюков, которые помогут вам успокоить волнение, когда вы выходите на сцену, чтобы говорить.
Обменяйтесь рукопожатием с аудиторией
Один из лучших способов справиться с вашей тревогой — это познакомиться с аудиторией, прежде чем выходить на сцену. Пожмите руку людям в вашей аудитории, особенно тем, кто находится в первом ряду. Это поможет вам почувствовать себя как дома и успокоиться.
Подумайте о своей аудитории, прежде чем начинать выступление. Когда вы будете смотреть в аудиторию со сцены, вы увидите знакомые лица вместо пугающих незнакомцев.
Сосредоточьтесь на полезности выступления
В Speaking Empire мы фокусируемся на создании речей, которые действительно работают. Мы формируем наши предложения, чтобы они идеально соответствовали аудитории и тому, что ей нужно для решения задач. Если ваша речь призвана действительно служить вашей аудитории, вам не придется нервничать, потому что вы собираетесь помочь множеству людей. Сосредоточьтесь на этом, и ваши страхи рассеются.
Стив Джобс — отличный пример этого метода. Во время выступлений на нем всегда была черная водолазка, которая позволяла ему не думать о своем гардеробе. Таким образом, он мог полностью сосредоточиться на своем послании. Возможно его стиль был скучным, но это было не главное. Его задача состояла в том, чтобы передать мощное сообщение, и его вид при этом не перетягивал на себя внимания.
Репетируйте на «публике»
Не откладывайте написание речи или создание слайдов на последний момент, так как это только усилит ваше волнение. Вместо этого используйте время для репетиции своей презентации, так как это один из лучших способов позаботиться о вашем спокойствии и привнести больше энергии в презентацию.
Когда я только начинал, я практиковался в своей спальне. Я притворялся, что кровать или зеркало были моей аудиторией, и я устраивал для них отличные презентации. Вы можете репетировать свою речь перед зеркалом, как я, или даже записывать себя на видео. Это потрясающий способ улучшить свои навыки и почувствовать себя полностью подготовленным.
Посетите площадку заранее
Еще один трюк для того, чтобы унять волнение — это пойти в место, где вы собираетесь выступать: прогуляться, прочувствовать обстановку и окружающую среду и встать на сцену перед пустой комнатой. Таким образом, вы почувствуете себя более комфортно, когда будете выступать перед публикой.
Разомните мышцы
Еще один трюк: записывайте свою презентацию, затем идите в спортзал и слушая запись, тренируйтесь. Вы почувствуете, как адреналин мчится через ваше тело, когда вы слушаете презентацию.
Ассоциация The Anxiety and Depression Association of America, изучающая тревогу и депрессию, обнаружила, что около пяти минут аэробных упражнений могут начать стимулировать анти-тревожные эффекты. Итак, отправляйтесь в спортзал и двигайтесь.
Встречайтесь со своими страхами лицом к лицу
Как я говорил ранее, я знаю, как трудно выходить на сцену и выступать перед людьми. Я так стремился избежать публичных выступлений, что нашел лазейку, чтобы выйти из моего обязательного класса публичных выступлений не один раз, а дважды.
Но как только я начал говорить, я увидел, скольким людям я могу помочь, и насколько это полезно для меня самого. Затем меня зацепило.
По материалам entrepreneur.com
Panorama 2017: Лучшие спонсорские активации фестиваля
17 причудливых идей от спонсоров фестиваля Lollapalooza 2017
Поделиться