Евгения ДемидоваПланирование мероприятий может быть очень напряженным занятием.
Зачастую это подразумевает попытку жонглировать организацией мероприятия, наряду с другими задачами и целями, такими, например, как бухгалтерский учет вашего бизнеса или поиск новых клиентов.
При планировании события также всегда приходиться думать о том, достаточное ли количество людей посетит его, надеяться, что все пройдет гладко, и не возникнет серьезных проблем.
Осознанность может помочь быть более сконцентрированным и уменьшить уровень стресса, а это, в свою очередь, сыграет вам только на руку при планировании event`а.
Так что же такое осознанность?
Осознанность в самом простом виде — это фокусирование на моменте «сейчас» безоценочно, с позитивом и принятием.
Это поможет вам стать более осведомленным о том, что происходит в настоящий момент, а не жить в режиме автопилота 24 часа в сутки. Как только вы становитесь более осведомленными о текущем моменте, осознанность может иметь следующие положительные эффекты:
- Вы меньше реагируете автоматически.
Возможно, ваша обычная реакция на определенные ситуации сопряжена с гневом, стрессом или повышенной чувствительностью.
- Осознанность может показать вам другой путь.
Скажем, например, кто-то подводит вас за день до мероприятия и ваша обычная реакция на это — злость и досада. Осознанность учит подавлять в себе эти эмоции, тщательнее подбирать нужные слова и действия, не доводя до негативной ситуации.
- Осознанность улучшает внимание и концентрацию.
Осознанно занимаясь медитацией, вы тренируете свой разум.
Это позволяет фокусироваться на одном предмете за раз, например дыхание и помогает понять когда разум начинает блуждать, позволяя мягко вернуть его обратно на предмет фокуса. Этот навык также как и медитацию можно применять в других сферах жизни, например вождение, разговор или планирование мероприятий.
- Улучшает умение находиться в состоянии потока сознания.
Вслед за улучшением вашего внимания и концентрации, осознанность также способствует умению находиться в состоянии потока сознания.
Исследования показывают, что люди, которые находятся в состоянии потока сознания много времени чувствуют себя более счастливыми, а также имеет больший творческий потенциал и успех в работе и личной жизни.
Как практиковать осознанность?
Осознанность может быть осуществлена формально и неформально.
Формальной практикой осознанности является медитация в положении сидя, лежа или стоя, которую вы можете практиковать в течение 20-30 минут. Неформальной осознанностью являются простые действия, которые вы выполняете каждый день.
Небольшая вечерняя медитация через осознанное дыхание
- Сядьте на пол или на стул и выберете удобное положение. Спина должна быть прямой, не облокачивайтесь на спинку стула.
- Закройте глаза и скажите себе, что вы собираетесь сосредоточиться на своем дыхании.
Возьмите на себя обязательство, что вы будете пытаться сосредоточиться на своем дыхании как можно лучше и будете терпимее к себе, ведь удержать внимание не всегда удается с первого раза (что совершенно нормально и может случиться с любым из нас, так что не волнуйтесь!)
Не думайте о достижении определенной цели или результата.
Попробуйте принимать все, что происходит, как можно спокойнее.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы можете сфокусироваться на ощущении дыхания в горле, носу, груди или животе.
Новичкам часто помогает такой прием, как положить руки на живот и попытаться прочувствовать дыхание изнутри.
Ваши мысли могут путаться, и вы можете отвлекаться на мечты, надежды на ваше мероприятие, списки дел и планирование.
Просто аккуратно без усилия отпускайте лишние мысли, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Старайтесь чаще улыбается себе, если это постоянно происходит.
Через десять минут откройте глаза. Аккуратно потянитесь, если это нужно, и продолжите свой рабочий день.
Неформальная осознанность может быть привязана к какой-либо повседневной деятельности, такой как прием пищи, душа, или уборка. Просто начните с фокусировки на своем дыхании или на конкретном обыденном действии.
Например, когда вы едите, не торопитесь, отложите газету и выключить телевизор. Почувствуйте ощущения в руке, как вы подносите еду ко рту, поизучайте ее вид, текстуру, запах. Обратите внимание, какие вкусовые ощущения при этом проявляются.
Реальность соединяется с вашим настоящим моментом опыта. Если ваш разум отвлекается от опыта, просто мягко направьте его.
Советы о том, как осознанность может помочь в планировании вашего мероприятия
Внимательность — противоположность многозадачности.
Это значит, что необходимо сосредотачиваться только на одной задаче одновременно с настоящим моментом осознания.
Это поможет поднять качество вашей работы, потому что многозадачность не позволяет полностью сосредоточиться на каждой детали и хорошо ее проработать.
Расставьте приоритеты в работе, позанимайтесь немного неформальной медитацией, устройте перерыв на чашечку чая, например.
Завершите свой день осознанной медитацией, тем самым вы поможете мозгу немного отдохнуть и перезагрузиться перед сном.
И, наконец, не забудьте просто наслаждаться этим опытом!
По материалам eventbrite.co.uk
3 причины, по которым заинтересованные посетители мероприятия не регистрируются
7 гифок, которые поймут только event-менеджеры
Поделиться