3
поделились

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Что это?

Планирование мероприятий может быть очень напряженным занятием.

Зачастую это подразумевает попытку жонглировать организацией мероприятия, наряду с другими задачами и целями, такими, например, как бухгалтерский учет вашего бизнеса или поиск новых клиентов.

При планировании события также всегда приходиться думать о том, достаточное ли количество людей посетит его, надеяться, что все пройдет гладко, и не возникнет серьезных проблем.

Осознанность может помочь быть более сконцентрированным и уменьшить уровень стресса, а это, в свою очередь, сыграет вам только на руку при планировании event`а.

Так что же такое осознанность?

Осознанность в самом простом виде — это фокусирование на моменте «сейчас» безоценочно, с позитивом и принятием.

Это поможет вам стать более осведомленным о том, что происходит в настоящий момент, а не жить в режиме автопилота 24 часа в сутки. Как только вы становитесь более осведомленными о текущем моменте, осознанность может иметь следующие положительные эффекты:

  • Вы меньше реагируете автоматически.

Возможно, ваша обычная реакция на определенные ситуации сопряжена с гневом, стрессом или повышенной чувствительностью.

  • Осознанность может показать вам другой путь.

Скажем, например, кто-то подводит вас за день до мероприятия и ваша обычная реакция на это — злость и досада. Осознанность учит подавлять в себе эти эмоции, тщательнее подбирать нужные слова и действия, не доводя до негативной ситуации.

  • Осознанность улучшает внимание и концентрацию.

Осознанно занимаясь медитацией, вы тренируете свой разум.

Это позволяет фокусироваться на одном предмете за раз, например дыхание и помогает понять когда разум начинает блуждать, позволяя мягко вернуть его обратно на предмет фокуса. Этот навык также как и медитацию можно применять в других сферах жизни, например вождение, разговор или планирование мероприятий.

  • Улучшает умение находиться в состоянии потока сознания.

Вслед за улучшением вашего внимания и концентрации, осознанность также способствует умению находиться в состоянии потока сознания.

Исследования показывают, что люди, которые находятся в состоянии потока сознания много времени чувствуют себя более счастливыми, а также имеет больший творческий потенциал и успех в работе и личной жизни.

Как практиковать осознанность?

Осознанность может быть осуществлена формально и неформально.

Формальной практикой осознанности является медитация в положении сидя, лежа или стоя, которую вы можете практиковать в течение 20-30 минут. Неформальной осознанностью являются простые действия, которые вы выполняете каждый день.

Небольшая вечерняя медитация через осознанное дыхание

  1. Сядьте на пол или на стул и выберете удобное положение. Спина должна быть прямой, не облокачивайтесь на спинку стула.
  2. Закройте глаза и скажите себе, что вы собираетесь сосредоточиться на своем дыхании.

Возьмите на себя обязательство, что вы будете пытаться сосредоточиться на своем дыхании как можно лучше и будете терпимее к себе, ведь удержать внимание не всегда удается с первого раза (что совершенно нормально и может случиться с любым из нас, так что не волнуйтесь!)

Не думайте о достижении определенной цели или результата.

Попробуйте принимать все, что происходит, как можно спокойнее.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы можете сфокусироваться на ощущении дыхания в горле, носу, груди или животе.

Новичкам часто помогает такой прием, как положить руки на живот и попытаться прочувствовать дыхание изнутри.

Ваши мысли могут путаться, и вы можете отвлекаться на мечты, надежды на ваше мероприятие, списки дел и планирование.

Просто аккуратно без усилия отпускайте лишние мысли, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Старайтесь чаще улыбается себе, если это постоянно происходит.

Через десять минут откройте глаза. Аккуратно потянитесь, если это нужно, и продолжите свой рабочий день.

Неформальная осознанность может быть привязана к какой-либо повседневной деятельности, такой как прием пищи, душа, или уборка. Просто начните с фокусировки на своем дыхании или на конкретном обыденном действии.

Например, когда вы едите, не торопитесь, отложите газету и выключить телевизор. Почувствуйте ощущения в руке, как вы подносите еду ко рту, поизучайте ее вид, текстуру, запах. Обратите внимание, какие вкусовые ощущения при этом проявляются.

Реальность соединяется с вашим настоящим моментом опыта. Если ваш разум отвлекается от опыта, просто мягко направьте его.

Советы о том, как осознанность может помочь в планировании вашего мероприятия

Внимательность — противоположность многозадачности.

Это значит, что необходимо сосредотачиваться только на одной задаче одновременно с настоящим моментом осознания.

Это поможет поднять качество вашей работы, потому что многозадачность не позволяет полностью сосредоточиться на каждой детали и хорошо ее проработать.

Расставьте приоритеты в работе, позанимайтесь немного неформальной медитацией, устройте перерыв на чашечку чая, например.

Завершите свой день осознанной медитацией, тем самым вы поможете мозгу немного отдохнуть и перезагрузиться перед сном.

И, наконец, не забудьте просто наслаждаться этим опытом!

По материалам eventbrite.co.uk

Присоединяйтесь к Event.ru
Комментарии

Для того чтобы написать комментарий вы должны войти.

3 причины, по которым заинтересованные посетители мероприятия не регистрируются 7 гифок, которые поймут только event-менеджеры
3 причины, по которым заинтересованные посетители мероприятия не регистрируются 7 гифок, которые поймут только event-менеджеры